jak napisał

dokładnie....jak sobie dasz do owsianki , i do innych tego typu posiłków to będzie dobrze....aczkolwiek jak napisał Michał samo mleko kompletnie niczego nie da

Tak jak napisał kuka170: "możesz spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch." Tyle, że jeszcze bym dodał do tego iż na początku robić treningi siłowe o rozsądnej intensywności, z czasem stopniowo zwiększając ich objętość. To samo tyczy się tego biegania - z czasem można biegać i po [...]

co o tym myslicie? dawkowanie tak jak napisał TomQ jak dobre? Niech sie jeszcze ktos na ten temat wypowie.

A nie prościej się po prostu zabezpieczać? Potrzebna wam druga wpadka? Chyba twoja dziewczyna i tak wystarczająco dużo przeszła. A poza tym - tak jak napisał Krzykacz. W śluzie o którym piszesz mogą znajdować się plemniki, a więc jest ryzyko zajścia w ciążę. Między innymi stąd biorą sie wpadki podczas stosunku przerywanego. Nie tylko dlatego, że [...]

jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]

Jak napisał Ethen wygrać chce każdy dlatego wyboru powinien dokonać ktoś z firmy. A czy podobne osoby jeśli ma to być typowa rywalizacja to tak ale wg mnie prowadzić mogą to osoby o różnym wyglądem zewnętrznym a i tak ocenia się postęp danego użytkownika.

zrob jak napisal wyzej ewentualnie daj 250 mg e4d

Chcesz osiągnąć coś bez diety? I jak sobie wyobrażasz kaloryfer bez innych mięśni? Ja w twoim wieku mierzyłem 184 więc jakieś 20cm więcej, czyli tak jak napisał mój poprzednik nie jesteś wysoki, nic więcej nie można dodać do teco co powiedział QUEBLO. aa i tobie się wydaje, że dużo jesz, jakbyś dużo jadł to byś tył. Zmieniony przez - Asams w dniu [...]

[...] 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g >>>> lepiej piers z kurczaka a nie udko Pozatym mniej wiecej ok... ale moglbys troche urozmaicic np. rano jak napisal nemezis zjesc platki owsiane z mlekiem, a np. o 20:00 zamiast ryzu zjedz 100g makaronu z jogurtem. Moglbys tez dodac inne zrodla bialka jak np. ser twarogowy [...]

No rolnik te 5on 2off to bardziej clenbuterol a nie nolva. doordie bierz tak jak napisal zabijaka i soga mu daj hehe A drogie opakowanie pewnie ze ciagni nie ma sensu przerywac Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-04-21 23:58:21

zapewne jesteś ektomorfikiem, musisz zrobic tak jak napisał TomQ-MAG, pamietaj ze jeśli bd miał np zapotrzebowanie 3600kcal to zeby z nia na dzien nie wchodzić na ten pułap ponieważ zalejesz sie w większosci tkaną tłuszczową, dlatego powinienes z tygodnia na tydzien dodawac ok. 200/300kcal az dojdziesz do Twojego zapotrzebowania dziennego i jeśli [...]

Najlepiej właśnie tak jak napisał wyżej anubis, sam proponowałem w poprzednim temacie, by Pani skierowała się do działu ' Ladies ', a tam na pewno kobitki się zajmą Tobą jak trzeba :-D

Nie ma lepszych czy gorszych systemów, oczywiście to dostosowujemy pod możliwości czasowe. Tak jak napisał Anubis w przypadku gdy masz dzień po dniu treningi to tutaj plan fbw już tak dobrze się nie sprawdza bo musisz trenować partie te same dzień po dniu. W takim wypadku plan dzielony sprawdzi się lepiej choćby właśnie push pull czy góra dół, to [...]

[...] i ostatni raz tu chodzi o kolesi ktorzy twierdza ze a) ich styl jest lepszy b) chodza na silke i i tak rozpieprza kazdego c) kozacza ze sa urodzonymi fighterami i np jak napisal zgnilec "nikt nawet tyson nie zknockoutuje mnie jednym ciosem" na takich typow nie dzialaja argumenty slowne trzeba im wytlumaczyc przez prakyke i [...]

mogę ci polecić taki sam plan jak napisał już aleg czyli Poniedziałek -klata -triceps Środa: -plecy -biceps Piątek -nogi(tutaj zamiast nóg robiłem przedramię) -barki powodzenia w przyrostach

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów: http://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst http://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze

[...] wszystkim dodatni bilans kaloryczny, bialko ok. 2,2g/kg, tluszcze 1-1,5 g/kg, a reszta to ww. Dobrze stopniowo zwiekszac podaz ww i obserwowac rezultaty, jezeli nie bedziesz zadowolony (np. w Twoim mniemaniu za bardzo Cie zaleje) wtedy zmniejszasz podaz ww. Aeroby 2x w tygodniu (zobacz dzial "Trening"). Reszta tak jak napisal Caramel.

Jak już tak bardzo chcesz dziennie jest to samo, to już lepiej chyba jeść np. w poniedziałek ryż, we wtorek kasze, w środę makaron itd. bo przecież każda z tych rzeczy niesie ze sobą inne mikroelementy, więc jak napisał ronie nie jest to raczej zdrowe Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-04 18:45:14

Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? -- jak najbardziej! w miarę możliwości postaramy się odpowiadać na bieżąco act, tak jak napisał ark, niech robi 4 tyg, ze szczególnym naciskiem na naukę techniki! On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na [...]

[...] daj martwy ciag i wszedzie po 3 serie triceps - wywal 4 cwiczenie i wszedzie po 3 serie barki - wywal 4 cwiczenie, za 1 daj wyciskanie sztangi z przodu i w cwiczeniach 1-3 daj po 3 serie nogi - tu dodaj 1 serie do przysiadow mysle ze to wystarczy, ale tak jak napisal ziomlogos zastanow sie nad jakim innym treningiem przy Twoim stazu ;)